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2014年12月號.第22卷.第6期.總第132期
十大工場壓力紓緩之道
林如風

1.面對壓力、反應不一
面對相同的壓力,不同人會有不同反應,故認識自己是面對壓力的第一步。

2.辨識源頭、對症下藥
宣教士在工場的壓力主要有:環境(文化)、工作、人際關係、資源(經濟)及個人方面。審視自己正面對哪些方面的壓力,認清壓力的源頭,不抗拒、不逃避,才能對症下藥。

3.適應環境、文化衝擊
身處跨文化的處境中,特別是初到工場時,有形無形的壓力常叫宣教士喘不過氣來。為自己騰出多些時間及空間,愈能適應工場的環境及接納當地的文化(如語言、習俗及價值觀等),壓力便愈少。

4.工作有時、休息有時
工作(包括量和質)是宣教士其中一個最大壓力。別被事奉的需要和繁重的工作沖昏了!定期安靜在神面前,調節對自己的要求與期望,合情合理地安排工作的優次。

5.衝破人際關係障礙
人際關係是宣教士流失的最大原因之一。人際衝突大部分與自我價值及個性的成熟度有關。能否將自己及別人看得合乎中道(參羅十二3)?有衝突或誤會時,是否願意依靠神的幫助,坦誠、冷靜地溝通及處理?

6.資源缺乏、信心仰望
在經濟較落後的工場,物質的供應和各方的資源都較缺乏,加上經濟壓力,往往令宣教士百上加斤。解決之道:相信上帝的應許,並有智慧及創意地善用資源,包括財務安排。

7.屬靈操練、心靈強健
宣教就是一場屬靈爭戰,故要建立健康的心靈才能抵禦壓力。與上帝建立親密的關係,定期退修,常存喜樂感恩的心面對每一天及不同的處境。

8.生活平衡、減壓有方
建立健康及平衡的生活模式如均衡飲食、適當運動、充足睡眠、平穩情緒等。此外,培養興趣(如畫畫、種花或行山)也能有效減壓。

9.建立健康支援系統
宣教士需要有足夠的支援系統,如祈禱及關心小組。定期與屬靈知己傾談,傾訴後即使問題仍未解決,但因有人願意聆聽分擔,對紓緩壓力會有幫助。

10.主動尋求專家幫助
若長期處於高壓,嘗試以上的方法逾一個月仍未紓緩,而且身體、情緒或精神出現不尋常的癥狀;這時宣教士、差會及教會需作決定:宣教士宜暫離工場及尋求專業輔導。

(作者有逾十年差傳事奉經驗,現進修家庭及婚姻輔導課程。)

參考及延伸閱讀:傅美惠。《光榮的受創者——實戰篇》。香港:宣道,2012。

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