祈禱和讀經是基督徒靈命和靈程不可或缺的部分。我們信仰的內容和個人生活應該滲透祈禱和讀經。 事實上，祈禱和讀經就如黏和準口一樣，把靈命操練每一個部分連接起來，使之整全，成為一體。 每個信仰團體和靈命傳統都應該高舉祈禱和讀經。讓我們今日先談祈禱。

常常祈禱的操練
　　祈禱是基督徒的呼吸。呼吸是經常的，是容易的，是連續不斷的。人停止呼吸就停止生命。若祈禱是我們靈命的呼吸，停止祈禱，我們的生命就枯萎。所以，聖經教導我們要常常禱告，凡事藉著禱告、祈求和感謝，把我們所要的告訴神。讓我們現在就學習吧。不單教養孩童、找工作、尋找對象、買賣居住房子等事情上，我們藉祈禱把所需要的、所願望的告訴神，也把我們的失敗、沒有面子的事情，在羞恥或憤怒中向神傾吐。不單單是每天晚上睡覺前，就是在我們走路回公司、乘坐公共交通工具、開車，或午飯後獨自散步時，都可向神傾吐。 

　　常常祈禱的操練可以藉內心常常簡短的祈禱而達成。每天清早一起床，就作簡短的祈禱，把當天生活交託。遇到生活中的事情，如要作決定，有壞消息，被上司問話，被朋友頂撞，內心都簡短地祈禱，呼求主的名、求祂指引、施恩。遇到生活中的悲傷、歡樂、憂悶、不知所措時，內心簡短地告訴神，求主憐憫、指教。把我們生活中每一個感覺，每一件事情，藉著精簡的禱告獻上。 

　　中世紀靈修大師本尼狄（Benedict）說：「我們一定要明白，神是看我們心的純正和懺悔的眼淚，不是看我們冗長的言語。故此，祈禱一定要簡短、純全。」 

　　我們可以練習東正教會傳統的「呼求耶穌的禱告」（Jesus Prayer）。就在任何地方、時刻，專心、全心向祂呼求：「主耶穌，神的兒子，施恩可憐我。」（Lord Jesus Christ, Son of God, have mercy on me.）這個祈禱簡單而有力。練習多了，我們可以再簡化這個祈禱，只呼求主耶穌的名字，然後仰望祂。 

　　禱告不一定需要言語，只要當我們的心思想起神，仰望神，意識祂的注目，就是沒有言語，這已經是祈禱。是的，我們可以學習在每日生活中常常禱告。…… 

禱告中的抒發
　　在祈禱中，不要過分壓制自己的憤怒和對某人厭惡的感覺，若你能以「對付自己」的心態消解和寬恕，這固然是最好的；但若長久不能抑制，就坦白在神面前傾吐出來。詩篇的作者就是如此。…… 

　　這是一個智慧的做法，因為當我們在神面前傾吐出來，心靈不單是抒發了，而且也體驗自己原來是憎恨到甚麼程度。我們對自己有更深的認識和懊悔，也更能得到醫治；因為不認識自己受傷的人，是不能得到醫治的。 

　　人若得不到醫治，積壓內心的憤怒和憎恨不只使身心受影響，性格還會改變。更危險的是自己以為已經對付了自己，已經寬恕了別人，自以為得勝了，更屬靈了；其實不是。 

禱告中的安靜
　　最重要的操練，可能是禱告中的安靜（silence）。在陳明禱詞後，靜下來一段時間，才說阿們。在這段安靜的時間，心靈仰望神，在神面前停留。不用刻意盼望和要求回答，因為在神看來，這種停留就是期待。當然，若心思遊蕩，就結束禱告，繼續日常的生活。 

　　這種安靜也可以在禱告中不斷的出現。即是說，禱告一段時間，安靜一段時間，梅花間竹地完成禱告的過程。其實，安靜就是祈禱的一部分。 

（本文乃轉載自中信新出版之書《整全的靈命操練》祈禱講題的一小部分。單閱這一段便已感得造就，是一本值得向信徒大力推薦的屬靈書籍。） 

書名：整全的靈命操練 出版：美國中信 作者：熊潤榮 售價：HK$42.00