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每位患上抑鬱症的朋友，經歷和表現都不同，徵狀也各異；下列抑鬱量表內的病徵只作參考之用。請你完成下表，看看自己在過去一星期內，是否有以下的感受和行為，並在合適空格內加上剔號。
流行病學研究中心抑鬱量表
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很少出現、
從未出現
(少過1天)
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間中出現
(持續1-2天)
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時常或有
一半時間
(持續3-4天)
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經常出現
(持續5-7天)
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1.一些平時不會困擾我的事情如今煩擾我。
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2.我不想進食，胃口很差。
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3.即使有家人朋友幫忙，我仍感心情低落。
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4.我覺得比不上別人。
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5.我難以集中精神做事。
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6.我感到抑鬱。
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7.我感到做每件事都很吃力。
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8.我對將來沒有希望。
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9.我覺得一生很失敗。
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10.我感到恐懼。
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11.我不能安睡。
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12.我不快樂。
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13.我比平時少說話。
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14.我覺得孤獨。
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15.我覺得別人不友善。
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16.我不享受生活。
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17.我會突然哭泣一段時間。
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18.我感到情緒低落。
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19.我覺得別人不喜歡我。
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20.我做事提不起勁。
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以上測驗改編自美國流行病學中心的「流行病學研究中心抑鬱量表」
(The Centre for Epidemiological Studies-Depression Scale，簡稱CES-D)(Radloff, 1977)
計分方法：
完成上列題目後，根據以下的計算方法，把各題的分數加起來，那就是你的抑鬱指數了。
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很少出現、從未出現（少過1天） 0分
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間中出現（持續1-2天） 1分
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時常或有一半時間（持續3-4天） 2分
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經常出現（持續5-7天） 3分
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．指數少於15分：你的情緒在健康水平，若有某個抑鬱徵狀持續出現，仍須進一步評估。
．指數在15 - 21之間：你的抑鬱徵狀水平高出標準，雖然現時情況仍屬溫和，但建議你找專業人士診治。
．指數多於21：你的抑鬱情況嚴重，宜立即找專業人士診治。
每位抑鬱患者的經驗都是獨特的，有些可能特別自卑和內疚，有些可能異常絕望灰暗，有些會非常無力和思想遲緩。所以我們不應一成不變地看抑鬱症的表現，這對情緒自助或治療極為重要。我們必須了解個別情況，作出針對性的努力，以求助人自助，才可達到最大的效益。 |
