祈祷和读经是基督徒灵命和灵程不可或缺的部分。我们信仰的内容和个人生活应该渗透祈祷和读经。 事实上，祈祷和读经就如黏和准口一样，把灵命操练每一个部分连接起来，使之整全，成为一体。 每个信仰团体和灵命传统都应该高举祈祷和读经。让我们今日先谈祈祷。

常常祈祷的操练
　　祈祷是基督徒的呼吸。呼吸是经常的，是容易的，是连续不断的。人停止呼吸就停止生命。若祈祷是我们灵命的呼吸，停止祈祷，我们的生命就枯萎。所以，圣经教导我们要常常祷告，凡事借着祷告、祈求和感谢，把我们所要的告诉神。让我们现在就学习吧。不单教养孩童、找工作、寻找对象、买卖居住房子等事情上，我们借祈祷把所需要的、所愿望的告诉神，也把我们的失败、没有面子的事情，在羞耻或愤怒中向神倾吐。不单单是每天晚上睡觉前，就是在我们走路回公司、乘坐公共交通工具、开车，或午饭后独自散步时，都可向神倾吐。 

　　常常祈祷的操练可以借内心常常简短的祈祷而达成。每天清早一起床，就作简短的祈祷，把当天生活交托。遇到生活中的事情，如要作决定，有坏消息，被上司问话，被朋友顶撞，内心都简短地祈祷，呼求主的名、求他指引、施恩。遇到生活中的悲伤、欢乐、忧闷、不知所措时，内心简短地告诉神，求主怜悯、指教。把我们生活中每一个感觉，每一件事情，借着精简的祷告献上。 

　　中世纪灵修大师本尼狄（Benedict）说：「我们一定要明白，神是看我们心的纯正和忏悔的眼泪，不是看我们冗长的言语。故此，祈祷一定要简短、纯全。」 

　　我们可以练习东正教会传统的「呼求耶稣的祷告」（Jesus Prayer）。就在任何地方、时刻，专心、全心向他呼求：「主耶稣，神的儿子，施恩可怜我。」（Lord Jesus Christ, Son of God, have mercy on me.）这个祈祷简单而有力。练习多了，我们可以再简化这个祈祷，只呼求主耶稣的名字，然后仰望他。 

　　祷告不一定需要言语，只要当我们的心思想起神，仰望神，意识他的注目，就是没有言语，这已经是祈祷。是的，我们可以学习在每日生活中常常祷告。…… 

祷告中的抒发
　　在祈祷中，不要过分压制自己的愤怒和对某人厌恶的感觉，若你能以「对付自己」的心态消解和宽恕，这固然是最好的；但若长久不能抑制，就坦白在神面前倾吐出来。诗篇的作者就是如此。…… 

　　这是一个智慧的做法，因为当我们在神面前倾吐出来，心灵不单是抒发了，而且也体验自己原来是憎恨到什么程度。我们对自己有更深的认识和懊悔，也更能得到医治；因为不认识自己受伤的人，是不能得到医治的。 

　　人若得不到医治，积压内心的愤怒和憎恨不只使身心受影响，性格还会改变。更危险的是自己以为已经对付了自己，已经宽恕了别人，自以为得胜了，更属灵了；其实不是。 

祷告中的安静
　　最重要的操练，可能是祷告中的安静（silence）。在陈明祷词后，静下来一段时间，才说阿们。在这段安静的时间，心灵仰望神，在神面前停留。不用刻意盼望和要求回答，因为在神看来，这种停留就是期待。当然，若心思游荡，就结束祷告，继续日常的生活。 

　　这种安静也可以在祷告中不断的出现。即是说，祷告一段时间，安静一段时间，梅花间竹地完成祷告的过程。其实，安静就是祈祷的一部分。 

（本文乃转载自中信新出版之书《整全的灵命操练》祈祷讲题的一小部分。单阅这一段便已感得造就，是一本值得向信徒大力推荐的属灵书籍。） 

书名：整全的灵命操练 出版：美国中信 作者：熊润荣 售价：HK$42.00