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抑鬱者長期悲觀、沉鬱、了無生趣，若有人懂得有智慧地幫助、積極鼓勵、合時安慰、並恆久忍耐，就是他的莫大祝福。弟兄姊妹與抑鬱者相處時，會因性格各異產生不同的反應。本文從輔導的角度，讓讀者透過自我評估問卷，分析自己的強項與弱點，明白自己是甚麼類型，之後若懂得取長補短，必能與抑鬱者好好同行。
請先回答以下問題，選擇最切合你想法和做法的；為更準確分析起見，務必選擇，不要騰空。
請把答案填在計分表上，然後計算每部分「是」的總和，最後得出A、Ｂ、Ｃ、Ｄ的數值。再把數值填在「同行者類型分析圖」上。
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1
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你是否擔心抑鬱者，但只把感覺放在心裡，沒有說出來呢？
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是
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否
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2
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你是否仔細觀察了抑鬱者在情緒、行為和生活上改變了，卻沒有支援對方呢？
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是
|
否
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3
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你是否為了照顧抑鬱者，同時又要工作和照顧家庭，就忽略了自己的需要？
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是
|
否
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4
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你是否因想像抑鬱者由於你努力幫助，迅速康復過來，而你積極快樂呢？
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是
|
否
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5
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你曾否因為急躁，勉強抑鬱者一下子拋開所有悲傷愁緒呢？
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是
|
否
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6
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你曾否見抑鬱者慨歎失敗，感到絕望時，馬上說出大堆可教對方感到安心的事物；例如已有美滿家庭、穩定工作及舒適家居等？
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是
|
否
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7
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你是否知道自己和家人都需要更認識抑鬱症，了解實際可行的應變措施，卻沒有去學習呢？
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是
|
否
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8
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抑鬱者受情緒影響，不能如常履行家庭責任時，你是否安排其家人去幫忙呢？
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是
|
否
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9
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你曾否向抑鬱者反映你的觀察，之後卻沒有鼓勵對方請專業人士診治？
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是
|
否
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10
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你是否相信，陪抑鬱者約見輔導員，可反映你的支持，卻沒有切實行動？
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是
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否
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11
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你曾否為抑鬱者預約診証時間，預早知會對方，再安排交通工具接送呢？
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是
|
否
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12
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雖然知道對方有自殺傾向，應當在再出現自殺念頭時，第一時間聯絡你，但從未如此提出過？
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是
|
否
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13
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你曾否因為抑鬱者早上情緒甚壞，日間漸漸進步，第二天早上又打回原形時，感到很失望呢？
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是
|
否
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14
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你曾否因為抑鬱者無休止的沮喪、悲歎和不受安慰，而感到挫敗、無能為力和厭倦呢？
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是
|
否
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15
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你曾否盡力幫助抑鬱者，對方卻愈來愈頹廢，最後你惱恨對方呢？
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是
|
否
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16
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你曾否跟抑鬱者的關係愈來愈緊張，並且不斷惡化呢？
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是
|
否
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17
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你從未想過不再接觸抑鬱者？
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是
|
否
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18
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你曾否受抑鬱者的悲觀態度影響，自己也變得消極起來？
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是
|
否
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19
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對方被診斷患上抑鬱症後，你是否常安慰，並鼓勵對方接受：治療需要一段時間才有顯著成效的？
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是
|
否
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20
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抑鬱者投訴藥物沒有幫助時，你是否常鼓勵對方繼續服藥，相信服藥最終是會見效的？
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是
|
否
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21
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抑鬱者想放棄時，你是否常告訴對方：「這只是抑鬱情緒的謊言，不要中計呀！」或者以類似的話來鼓勵呢？
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是
|
否
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22
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抑鬱者接受治療期間，你是否常留意對方在情緒、思想和行為上的進步，並加以鼓勵肯定呢？
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是
|
否
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23
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請選出你有較深印象或較多用的詞語。
．大方．成功．融洽．友善．快樂．爽快．可愛．和氣．舒暢．充實．美麗．滿意．自由．穩妥．熱衷
若選出的詞彙是八個或以上的，請選擇「是」，否則請選擇「否」。
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是
|
否
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24
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請選出你有較深印象或較多用的詞語。
．擔憂．麻煩．困惑．遺憾．痛苦．孤單．厭惡．徬徨．不幸
．煩亂．煩悶．冷酷．緊張．掃興．不安
若選出的詞彙有八個或以上的，請選擇「是」，否則請選擇「否」。
|
是
|
否
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問卷計分表：
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A
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B
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C
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D
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1
|
否
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是
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13
|
否
|
是
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|
2
|
否
|
是
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14
|
否
|
是
|
|
3
|
是
|
否
|
15
|
否
|
是
|
|
4
|
是
|
否
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16
|
否
|
是
|
|
5
|
是
|
否
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17
|
是
|
否
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|
6
|
是
|
否
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18
|
否
|
是
|
|
7
|
否
|
是
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19
|
是
|
否
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|
8
|
是
|
否
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20
|
是
|
否
|
|
9
|
否
|
是
|
21
|
是
|
否
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|
10
|
否
|
是
|
22
|
是
|
否
|
|
11
|
是
|
否
|
23
|
是
|
否
|
|
12
|
否
|
是
|
24
|
否
|
是
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A=
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B=
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C=
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D=
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四類「同行者」的特色、強項和應當追求的方向：
督責型同行者」：較多以行動來支持，同時也較悲觀，所以常以督責來表達關懷，卻易傷害彼此的關係；宜多培養正面樂觀的思想，及多靜心觀察，可多向「安慰型同行者」學習。
遷就型同行者」：較善於觀察抑鬱者的需要，但思想較悲觀，所以常遷就對方，往往縱容不健康的行為，宜多培養正面樂觀的思想，及用實際行動影響對方，可多向「智慧型同行者」學習。
安慰型同行者」：較善於觀察抑鬱者的需要。這類人較正面樂觀，常會安慰對方，但不大會幫助對方建立健康的習慣，宜多培養改造別人行為的技巧，及付諸實行，可多向「智慧型同行者」學習。
智慧型同行者」：較重視行動，同時也較積極樂觀，常以積極態度和實質行動來支持。不過，若過份積極樂觀，易忽略以同理心關懷，及忍耐對方的負面情緒，叫抑鬱者因趕不上而更灰心失望；宜多作全面考慮，培養同時有正負面思想，可多向「遷就型同行者」學習。
（作者是私人執業的心理輔導治療師）
參考資料
1. 李兆康、區祥江。《情緒有益》。香港：突破，2001。
2. 李誠。《談情說病──漫談情緒病》。香港：天健，2004。
3. 林孟平。《輔導與心理治療》。香港：商務，1988。
4. 黃富強。《走出抑鬱的深谷──「認知治療」自學/輔助手冊》。
香港：天健，2005。
5. 蕭宏展。《躍出深淵──抑鬱症的成因與治療》。香港：突破，2001。 |
